All posts by Tina SLW

愛,原來可以 事半功…百倍~

呢個世界裏面充滿住冇限嘅愛,响唔同嘅關係裏面都係一樣~ 好可惜好多發出同付出嘅愛,對方就算理性上分析到,內心其實都係感受唔到,相方嘅關係就因為咁而慢慢變成惡性循環嘅開始。點解會係咁?有乜方法可以令對方完全接收到我地想表達嘅愛?不如睇下The 5 Love Languages (5種情感語言) 可以點樣幫到我地。

The 5 Love Languages 係 Dr. Gary Chapman 由20 – 30年嘅婚姻輔導經驗裏面發現出黎,坊間已經有唔少嘅分享。所以我地不如睇睇 The 5 Love Languages 可以點樣應用响親子關係度吖~

5 Love Languages 包括:

1) Physical Touch (身體接觸)
2) Words of Affirmation (肯定字句)
3) Quality Time (優質時間)
4) Gifts (禮物)
5) Acts of Service (幫忙協助)

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ACT投射遊戲 體驗~

因為佢嘅嶄新慨念、因為佢嘅難以掌握,因為佢嘅高深莫測,令我一見到佢就著迷………… 一個幫我打開人生另一新角度嘅 Clinical Psychology Therapy (臨床心理學療法),ACT (Acceptance and Commitment Therapy)!!

ACT 最有趣嘅地方係 將我地東方自古至今嘅坐蟬 (Meditation) 練習固體化,同學術化。唔好睇小 Meditation,西方已經有數以千萬大大小小嘅科學同學術研究証實,佢對我地人腦嘅功能發展同改善有極大嘅幫助,Meditation 嘅威力真係唔可以睇少。 (詳情日後再同大家慢慢分享~) Continue reading ACT投射遊戲 體驗~

震騰騰…… 可以變成超興奮?

有冇試過好驚好緊張嘛?心跳加速?呼吸加快?手心濕晒?兼手都震埋?點樣叫自己放鬆同冷靜都冇用?之前提過嘅Power Pose又覺得好騎呢做唔出?仲有另外一個方法可以試下喎~

當我地緊張、甚至驚嘅時候,我地身體嘅各種反應都處於 High Arousal (高激勵) 嘅狀態。如果要冷靜落黎嘅話,就即係要由 High Arousal 嘅狀態變成 Low Arousal (低激勵) 嘅狀態。要响有壓力嘅環境裏面 短時間做到真係一啲都唔易,所以做唔到的確係好正常。 Continue reading 震騰騰…… 可以變成超興奮?

心魔……變朋友~

本身係癌症研究中心嘅研究員嘅Jonathan Bricker知道,要真正幫到食煙同癡肥人仕解決健康危機,就係幫佢地點樣去面對內心嘅心魔。

如果我地想戒煙或者戒口,一般嘅輔導方法都係叫我地唔好諗,同搵其他嘢令到自己分心。但好多時當我地越叫自己唔好諗,就越係係咁諗。換句話講,我地越係想逃離自己嘅心魔,心魔就越勁、越有Power (力量)。所以大部分食煙同想減肥嘅人都戒唔到心癮,其實真係一啲都唔奇~ Continue reading 心魔……變朋友~

我嘅 記憶小訓練~

我擁有失憶家族嘅基因,雖然我已經係屋企裏面失憶排名榜包尾嗰個。而講起細個要背書嗰時,真係…………唉~。不過真係超感激呢個世界有一樣嘢叫做…………理科!!因為佢我中學先可以畢到業咋。佢可以話救咗我嘅一生~

其實好幾年前已經聽過有記懂技巧之類嘅嘢,不過一直都冇扚起心肝去了解下,直至到我見到 Idriz Zogaj 嘅 TED Talk,先令我有茅塞頓開嘅感覺。所以我決定用我最弱嘅嘢黎練習,就係…記名!書名加作者名! Continue reading 我嘅 記憶小訓練~

擁有……更多時間~

廿一世紀,每個人每日嘅生活都係忙、忙、忙。”得閒” 呢兩個字經變成都市人嘅奢侈品。但偏偏想做、或者需要做嘅嘢就越黎越多?點樣先可以有更多嘅時間去做自己想做嘅嘢同鍾意做嘅嘢?今次會分享嘅答案係…………”多啲時間”嘅另一個角度…………”少嘅嘢做”!覺得可能?不如睇下Steven Covey講嘅第四代時間管理方法:Time Management Matrix (時間管理矩陣)。 Continue reading 擁有……更多時間~

潛能冇限………睇你點睇~

响 Isaiah Hankel 本 Black Hole Focus 裏面有個好驚人嘅實驗結果。佢地將一啲 (可憐嘅) 白老鼠放落一個永遠都游唔到理岸嘅迷你水池入面,直至佢地沉落水底. . . . . . . . . . . . 。結果發現佢地平均堅持到嘅時間係15分鐘。再將另一啲 (可憐嘅) 白老鼠放入迷你水池度游,而今次啲 (可憐嘅) 白老鼠可以响游咗冇幾耐嘅時候攞番上黎唞一唞,然後再放返落去游過。結果係,佢地今次可以游到嘅時間長達……… 60……… 個鐘。今次唔係我打錯字,真係60 “個”鐘。係前一班老鼠嘅240倍。 Continue reading 潛能冇限………睇你點睇~

5啖沙糖1啖屎~

Dr. John Gottman 到宜家已經有42年嘅時間,專注研究感情關係裏面嘅主要成功元素。佢所有嘅工作都唔係單憑經驗,而係憑數據。佢可以向自己個研究室裏面,單靠觀察一對情侶/夫婦嘅短時間相處,就可以知道佢地可唔可以過到人世。準確率高達91%以上。秘密係………5啖沙糖1啖屎~ Continue reading 5啖沙糖1啖屎~